Многих девушек тревожит вопрос питания при месячных: что запрещено имеется при месячных, что возможно, и по большому счету, как питаться на протяжении месячных с большой пользой для своего здоровья.
На протяжении менструального цикла, организм переходит на другой вид функционирования, чем в промежуточный период. Питание на протяжении месячных должно быть сбалансированным с учетом многих факторов, о которых мы поведаем ниже.
Питание при месячных
Дело в том, что вес на протяжении месячных в первой половине может уменьшаться, поскольку организм начинает сжигать жир, исходя из этого необходимы продукты с богатой энергетической ценностью, такие как:
- Цельнозерновой хлеб.
- Гречневая крупа, нужно не обжаренная, зеленоватого оттенка.
- Рисовая крупа, рис выбирайте неочищенный, поскольку там сохранены витамины, в отличие от шлифованного.
- Макароны из цельного зерна и масла сырых семечек.
В общем, в питании при месячных, пища обязана содержать много углеводов. Это относится первой половины периода менструации. Потом необходимо мало подправить и откорректировать диету при месячных. В эти дни организм начинает накапливать жир, исходя из этого начинайте потреблять пищу, богатую белком, это будет снова же гречка, и орехи будут очень кстати.
Питание при месячных
Применяйте все виды орехов, каковые предлагает сейчас рынок: миндальные, кедровые, грецкие орехи, кешью и фундук, все это окажет положительный эффект на ваш организм и самочувствие. Пара орешков в сутки, и вы быстро утолите голод, нормализуете обмен веществ. Основное, не переборщить с дозировкой, в противном случае это сходу отправится в лишний вес. Более ста грамм орехов не рекомендуется использовать. Орехи являются своего рода болеутоляющим при месячных, благодаря ненасыщенным жирным кислотам. Самым богатым источником ненасыщенных жирных кислот являются семена льна или льняное масло.
Потом направляться ввести в диету на протяжении месячных зеленые овощи и саму зелень, и лучше не выходить из таковой диеты ни при каких обстоятельствах, поскольку эти продукты являются богатейшим источником витаминов, минералов и аминокислот.
Питаясь такими продуктами, как брокколи, болгарский перец, стручковая фасоль, укроп, петрушка, сельдерей и без того потом, вы оздоровите свой организм, повысите свой гемоглобин, что принципиально важно на протяжении месячных, нормализуете уровень гормона эстрогена в составе крови и окажете общее омолаживающее средство.
А такие минеральные вещества, как кальций, магний и калий, уменьшают болевые симптомы внизу живота и сокращают интенсивность выделений.
Что запрещено имеется при месячных
У большинства дам в период менструации появляется неприятность, связанная со вздутием живота. Таким дамам нужно знать, что запрещено имеется при месячных. Прежде всего это газообразующие продукты, такие как: дрожжевой хлеб, его по большому счету направляться исключить из потребления, поскольку дрожжи оказывают пагубное влияние. Все продукты семейства бобовых: горох, фасоль, нут и чечевица. Потом, не следует использовать бананы, белокочанную капусту и виноград. А вот зелень и зеленые овощи окажут положительное влияние и уберут лишние газы. Чай из фенхеля либо укропная водичка отлично справляются с газами.
На вопрос возможно ли выпивать кофе на протяжении месячных, ответ будет зависеть от того, какое у вас давление в период менструации, в большинстве случаев давление понижается и многие выпивают кофе, дабы его мало повысить. Но лучше использовать травяные чаи.
Отечность на протяжении месячных
Отеки на протяжении месячных появляются в связи с задержкой вывода жидкости из организма. Обильное потребление зелени и зеленых овощей содействует стремительному выводу лишней жидкости.
Как похудеть на протяжении месячных
В первой половине периода менструации организм интенсивно сжигает жиры. Потом у большинства отмечается чрезмерное обострение аппетита и тяга к сладкому. Если вы не станете идти на предлогу у этих ощущений, а питать свой организм верно, как указано выше, то вы, скорее, утратите лишние килограммы по окончании каждой менструации и оздоровите свой организм, поскольку с выделениями выходит много токсинов.
Статьи по теме
- Молочница на языке у грудничка фото
- Анализ крови на хгч расшифровка
- Боли после лапароскопии желчного пузыря
- Шишка на малой половой губе